dyah's blog...

kalimat yg mewakili perasaan saat ini

I love how you love me like this way...

AVOID

The temptation to over eat. This will not keep you from being hungry and will most likely result in an expanding waistline and a weight gain.



Too much tea or coffee at sunrise, as these are diuretic's and result in you spending more time in the toilet wasting that precious water that your body needs to preserve.

DRINK

Lots of water and fresh juice after breaking fast and before you sleep. This will allow your body to adjust your fluid levels while you sleep.

LOW BLOOD PRESSURE

If you have excessive sweating, weakness, tiredness, lack of energy, dizziness, or feeling faint you may be suffering low blood pressure. You tend to feel this towards the afternoon.

This can be a result of too little water or fluid intake and too little salt intake. To resolve this keep cool and increase your fluid and salt intake.

HIGH BLOOD PRESSURE

If you suffer from high blood pressure and are taking medication, you may need to adjust your levels during Ramadhan. You should discuss this with your doctor.

HEADACHES

A common problem if you normally like to hang out at Starbucks or generally drink lots of coffee you can suffer from server headaches due to caffeine withdrawal. This also applies to smokers. These are bad headaches and can cause nausea. The best way to avoid these headaches is to slowly reduce your intake a couple of weeks before the start of fasting.

The holy month of Ramadhan is upon us. This is a time of reflection and fasting allowing us to empathize with those who suffer starvation on a continual basis.

Yet inexplicable many of us gain weight during this month. I myself have to be careful, as the amazing foods that are not often available during the rest of the year are often to tempting.

In addition many use this month as an excuse to stop their exercising programme. Easy to realize why we gain weight when you do the math, increase food eating, decrease activity that burns the calories, don't need to be a rocket scientist to figure that one out.



Here I will give you some guidelines if followed will allow you to enjoy the holy month, without suffering during the day while fasting and keep up your exercise routine and stop your figure from expanding.

- Keep your exercise sessions light. Warm up thoroughly, most important to start slowly. This is not the time to be setting any new records.

Typically at The Ladies Club we will advise our clients to stick with their current training programme if they have been exercising for a while. If they are a new client or have been making recent increases in either their weight training or cardio (from walking to jogging etc.) then we will advise them to reduce their levels by about 30%.

If you are exercising at home or outdoors, keep to light walking and stretching. I would advise you exercise early in the morning before it gets to hot to help avoid dehydration or better yet after breaking fast in the evening.

- Keep your diet moderate in high protein.

- Keep your diet high in complex carbohydrate which has a low glycolic index (GI) as a rough rule of thumb, these are unprocessed carbohydrates i.e. unpolished rice. For more information on the GI visit www.glycemicindex.com I feel this is the single most important part to successful fasting.

- When breaking fast, avoid simple sugars, (this means no Kuih, candy, sweet delicacies and all its sugary friends), as they will cause your insulin levels to spike, resulting in making you feel extremely lethargic and unable to exercise. The fancy name for this is reactive hypoglycemia.

Your diet should not differ very much from your regular diet during Ramadhan. (I am assuming here that you already have a healthy diet which avoids fat, oil and sugar).

To help you through the day you should eat slow digesting foods with high unprocessed fiber contents. Slow digesting foods last up to 8 hours, and will see you though the day, While processed foods such as white rice, pasta etc. will fill you up quickly but will very quickly burn off leaving you hungry and tired.

Slow digesting foods with a low GI include whole grains, and seeds like barley, wheat, oats, millet, semolina, beans, lentils, unprocessed flour, unpolished rice etc.

Artikel ini baik utk wanita yang membaca, khusus utk bpk2 bisa kasih istrinya baca.thx

Teruskan ini kepada semua wanita dalam hidup Anda.
Para ibu, anak perempuan, saudari, tante, kawan-kawan, dsb.

Dalam bulan Nopember (2004 ?), satu jenis kanker baru ditemukan.
Pada seorang wanita timbul
sebuah bintik merah di payudaranya, hal ini sama seperti pada ibu-ibu muda yang sedang menyusui.

Karena mammogram (foto sinar-x payudara)-nya cerah, dokter mengobatinya dengan antibiotik untuk infeksi. Setelah 2 kali pengobatan, hal itu berlangsung menjadi lebih buruk, jadi dokternya mengirim dia untuk difoto x-ray lagi. Kali ini mammogram-nya menunjukkan suatu gumpalan. Oleh biopsi didapati suatu penumbuhan yang bersifat ganas. Chemo (terapi kimia) dimulai untuk menciutkan perkembangan gumpalan
itu; lalu dilakukan pembedahan (mastectomy) ; kemudian terapi kimia sepenuhnya; lalu radiasi.

Kira-kira setelah 9 bulan pengobatan intensif, ia diberi surat keterangan sehat.
Dia hidup sehat penuh setiap hari dalam setahun. Lalu kanker itu kembali ke daerah hati (lever). Ia melakukan 4 kali pengobatan dan memutuskan bahwa ia mengingini kualitas hidup, bukan setelah efek Chemo. Ia memiliki waktu 5 bulan dan ia merencanakan tiap detail dari akhir hidupnya. Setelah beberapa hari hidup dengan membutuhkan morphine, ia mati. Dia meninggalkan berita ini untuk para wanita dimanapun: Wanita, WASPADALAH pada segala sesuatu yang tidak normal, dan gigihlah untuk mendapat pertolongan sesegera mungkin.

Penyakit Paget: Ini adalah suatu bentuk yang jarang dari
kanker payudara, dan ada di luar dari payudara, pada puting susu dan aureole (lingkaran gelap di sekitar puting). Mulai muncul sebagai bintik merah, yang kemudian menjadi luka dengan kerak di tepi luarnya.
Saya tidak pernah curiga itu kanker tetapi demikianlah. Puting susu saya sepertinya tidak beda bagiku, tapi bintik merah itu mengganggu saya, dan karena itu saya ke dokter.
Terkadang, gatal dan nyeri, tapi lain dari itu tidak menyusahkan saya. Itu hanya jelek dan suatu gangguan, dan tak dapat dihilangkan oleh semua krim (salep) yang dianjurkan pleh dokter saya dan para dokter karena radang kulit (dermatitis) pada mata saya tepat sebelum penjangkitan ini. Mereka rupanya sedikit prihatin tetapi tidak memberi peringatan bahwa ini mungkin kanker.

Nah, saya
kira tidak banya wanita yang tahu bahwa suatu luka atau bintik pada puting susu atau aureole mungkin kanker payudara. (Punyaku dimulai sebagai sebuah jerawat merah pada aureole. Satu yang terbesar dari penyakit Paget dari puting susu adalah bahwa gejala-gejala yang timbul tidak berbahaya. Itu sering disangka suatu radang atau infeksi kulit,
yang sayangnya berakibat keterlambatan dalam deteksi dan perawatan).

APA GEJALANYA?

1. Suatu kemerahan, pengeluaran cairan, dan pengerasan kulit dari puting susu Anda yang terus menerus yang membuatnya terasa gatal dan terbakar seperti yang saya nyatakan, punyaku tidak banyak gatal atau terbakar, dan tidak mengalir saya sadari itu, tetapi ada kerak kulit (keras) sepanjang tepi luar pada satu sisi).

2. Nyeri pada puting Anda . (Punyaku di sekitar aureole dengan suatu daerah yang terlihat putih dan tebal di tengah-tengah puting susu).

3. Biasanya berpengaruh hanya pada satu puting. Bagaimana didiagnosa? Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan harus menganjurkan segera
membuat foto mammogram dari kedua payudara. Meskipun kemerahan,keluarnya cairan dan pengerasan kulit dengan jelas menunjukkan dermatitis(radang kulit), dokter Anda harus mencurigai kanker bila rasa nyeri hanya pada satu susu. Dokter Anda harus menyuruh biopsi (pengambilan jaringan untuk diperiksa di bawah mikroskop) bagian dari rasa nyeri Anda untuk memastikan apa yang sedang terjadi.

Berita ini harus ditanggapi dengan serius dan diteruskan kepada sebanyak mungkin keluarga dan teman Anda; hal ini dapat menyelamatkan hidup seseorang.

Kanker payudara saya telah menyebar dan menjalar ke tulang-tulang saya setelah menerima mega dosis dari kemoterapi, 28 pengobatan radiasi dan makan Tamaxofin. Apabila sejak awal hal ini telah didiagnosa sebagai kanker payudara, mungkin tidak akan menyebar...

KEPADA SEMUA PEMBACA:

Ini menyedihkan jika para wanita tidak menyadari tentang penyakit Page.
Apabila, dengan meneruskan berita ini ke sekeliling di e-mail, kita
dapat membuat orang lain mengetahui hal ini dan bahaya potensialnya, maka
kita sedang membantu para wanita di mana saja.

Mohon, bila Anda dapat, ambillah waktu untuk mem-forward berita ini
kepada sebanyak mungkin orang, khususnya untuk keluarga dan teman-teman Anda.
Ini hanya membutuhkan sedikit waktu, namun hasilnya dapat menyelamatkan hidup seseorang!

Beware...tell your mother, sister, girl friends, and your wife!

Wished You A Blessed Day

बेरिता दरी मिलिस tetangga

Indahnya
jika tidak hanya kita

yang bisa menghadapNya lima kali sehari
dengan kelengkapan sempurna
dengan kebersihan sempurna

dengan persembahan cinta sempurna.

Rekan tercinta,
mumpung pahala dilipatgandakan
mumpung ini bulan ramadhan
mari kita bantu saudara-saudara seiman
agar pertemuan mereka dengan Rob-nya

lebih khusyu dan indah...

-Asma Nadia