dyah's blog...

Good reads dari milis tetangga...cekidot :)

Jenuh menghampiriku lagi
Kali ini dia membuatku begitu rapuh
Otakku serasa penuh
Hingga tak ada lagi ruang untuk bisa berpikir dan mencipta hal baru
Hingga hanya satu kata yang kembali tebersit... LARI
dengan berharap jenuh tak kan mampu mengikuti
Selesailah sudah

Tapi aku tak yakin lagi
karena dia selalu tiba-tiba muncul setelah beberapa saat ku menikmati
indahnya dunia baru
dia pun kembali beranak pinak lahir dari situasi yang sama yang ku jalani
tiap hari
Siapa yang salah hingga dia selalu mendatangiku meski telah berkali ku usir?
Aku kah yang melahirkannya?
Aku kah yang memupuknya?
Dan mungkinkah bukan LARI jawabannya.. .

Jenuh
Kali ini aku harus bisa mengalahkanmu di sini bukan lari !!

Good reads dari milis tetangga...cekidot :)

Alkisah, ada seorang pemuda yang hidup sebatang kara. Pendidikan rendah, hidup dari bekerja sebagai buruh tani milik tuan tanah yang kaya raya. Walapun hidupnya sederhana tetapi sesungguhnya dia bisa melewati kesehariannya dengan baik.

Pada suatu ketika, si pemuda merasa jenuh dengan kehidupannya. Dia tidak mengerti, untuk apa sebenarnya hidup di dunia ini. Setiap hari bekerja di ladang orang demi sesuap nasi. Hanya sekadar melewati hari untuk menunggu kapan akan mati. Pemuda itu merasa hampa, putus asa, dan tidak memiliki arti.

"Daripada tidak tahu hidup untuk apa dan hanya menunggu mati, lebih baik aku mengakhiri saja kehidupan ini," katanya dalam hati. Disiapkannya seutas tali dan dia berniat menggantung diri di sebatang pohon.

Pohon yang dituju, saat melihat gelagat seperti itu, tiba-tiba menyela lembut. "Anak muda yang tampan dan baik hati, tolong jangan menggantung diri di dahanku yang telah berumur ini. Sayang, bila dia patah. Padahal setiap pagi ada banyak burung yang hinggap di situ, bernyanyi riang untuk menghibur siapapun yang berada di sekitar sini."

Dengan bersungut-sungut, si pemuda pergi melanjutkan memilih pohon yang lain, tidak jauh dari situ. Saat bersiap-siap, kembali terdengar suara lirih si pohon, "Hai anak muda. Kamu lihat di atas sini, ada sarang tawon yang sedang dikerjakan oleh begitu banyak lebah dengan tekun dan rajin. Jika kamu mau bunuh diri, silakan pindah ke tempat lain. Kasihanilah lebah dan manusia yang telah bekerja keras tetapi tidak dapat menikmati hasilnya."

Sekali lagi, tanpa menjawab sepatah kata pun, si pemuda berjalan mencari pohon yang lain. Kata yang didengarpun tidak jauh berbeda, "Anak muda, karena rindangnya daunku, banyak dimanfaatkan oleh manusia dan hewan untuk sekadar beristirahat atau berteduh di bawah dedaunanku. Tolong jangan mati di sini."

Setelah pohon yang ketiga kalinya, si pemuda termenung dan berpikir, "Bahkan sebatang pohonpun begitu menghargai kehidupan ini. Mereka menyayangi dirinya sendiri agar tidak patah, tidak terusik, dan tetap rindang untuk bisa melindungi alam dan bermanfaat bagi makhluk lain".

Segera timbul kesadaran baru. "Aku manusia; masih muda, kuat, dan sehat. Tidak pantas aku melenyapkan kehidupanku sendiri. Mulai sekarang, aku harus punya cita-cita dan akan bekerja dengan baik untuk bisa pula bermanfaat bagi makhluk lain".

Si pemuda pun pulang ke rumahnya dengan penuh semangat dan perasaan lega.

Teman-teman yang luar biasa,

Kalau kita mengisi kehidupan ini dengan menggerutu, mengeluh, dan pesimis, tentu kita menjalani hidup ini (dengan) terasa terbeban dan saat tidak mampu lagi menahan akan memungkinkan kita mengambil jalan pintas yaitu bunuh diri.

Sebaliknya, kalau kita mampu menyadari sebenarnya kehidupan ini begitu indah dan menggairahkan, tentu kita akan menghargai kehidupan ini. Kita akan mengisi kehidupan kita, setiap hari penuh dengan optimisme, penuh harapan dan cita-cita yang diperjuangkan, serta mampu bergaul dengan manusia-manusia lainnya.

Maka, jangan melayani perasaan negatif. Usir segera. Biasakan memelihara pikiran positif, sikap positif, dan tindakan positif. Dengan demikian kita akan menjalani kehidupan ini penuh dengan syukur, semangat, dan sukses luar biasa!

Salam sukses luar biasa!!!

Dari milis sebelah, semoga bermanfaat
Be happy and stay keep in touch!


*MAYONES*

Manakala hidupmu tampak susah untuk dijalani ... Manakala 24 jam sehari
terasa masih kurang ... Ingatlah akan toples mayones Dan dua cangkir kopi.

* * * *

Seorang professor berdiri di depan kelas filsafat Dan mempunyai beberapa
barang di depan mejanya.

Saat kelas dimulai, tanpa mengucapkan sepatah kata, dia mengambil sebuah
toples kosong mayones yang besar Dan mulai mengisi dengan bola-bola golf.
Kemudian dia berkata pada para muridnya, apakah toples itu sudah penuh.
Mereka menyetujuinya.
Kemudian dia mengambil sekotak batu koral Dan menuangkannya ke dalam toples.
Dia mengguncang dengan ringan. Batu-batu koral masuk, mengisi tempat yang
kosong di antara bola-bola golf.
Kemudian dia bertanya pada para muridnya, apakah toples itu sudah penuh.
Mereka setuju bahwa toples itu sudah penuh.
Selanjutnya profesor mengambil sekotak pasir Dan menebarkan ke dalam toples
... Tentu saja pasir itu menutup segala sesuatunya. Profesor sekali lagi
bertanya apakah toples sudah penuh .... Paramurid dengan suara bulat
berkata, "Yes" ...
Profesor kemudian menyeduh dua cangkir kopi dari bawah meja Dan menuangkan
isinya ke dalam toples, Dan secara efektif mengisi ruangan kosong di antara
pasir. Paramurid tertawa ....
"Sekarang," kata profesor ketika suara tawa mereda, "Saya ingin kalian
memahami bahwa toples ini mewakili kehidupanmu. "
"Bola-bola golf adalah hal-hal yang penting - Tuhan, keluarga, anak-anak,
kesehatan, teman Dan para sahabat"
"Jika segala sesuatu hilang Dan hanya tinggal mereka, maka hidupmu masih
tetap penuh."
"Batu-batu koral adalah segala hal lain, seperti pekerjaanmu, rumah Dan
Mobil."
"Pasir adalah hal-hal yang lainnya -- hal-hal yang sepele."
"Jika kalian pertama kali memasukkan pasir ke dalam toples," lanjut
profesor, "Maka tidak akan tersisa ruangan untuk batu-batu koral ataupun
untuk bola-bola golf.. Hal yang sama akan terjadi dalam hidupmu."
"Jika kalian menghabiskan energi untuk hal-hal yang sepele, kalian tidak
akan mempunyai ruang untuk hal-hal yang penting buat kalian."
"Jadi ..."
"Beri perhatian untuk hal-hal yang kritis untuk kebahagiaanmu. "
"Bermainlah dengan anak-anakmu. "
"Luangkan waktu untuk check up kesehatan."
"Ajak pasanganmu untuk keluar makan malam"
"Akan selalu Ada waktu untuk membersihkan rumah Dan memperbaiki perabotan."
"Berikan perhatian terlebih dahulu kepada bola-bola golf -- Hal-hal yang
benar-benar penting. Atur prioritasmu. Baru yang terakhir, urus pasir-nya."
Salah satu murid mengangkat tangan Dan bertanya, "Kopi mewakili apa?"
Profesor tersenyum
"Saya senang kamu bertanya."
" Itu untuk menunjukkan kepada kalian, sekalipun hidupmu tampak sudah begitu
penuh, tetap selalu tersedia tempat untuk secangkir kopi bersama sahabat...

Masalah tersering yang dialami rambut berjilbab adalah rambut rontok, berketombe, dan gatal. Rontok karena rambut sering bergesekan dengan penutup kepala. Berketombe karena sifat rambut yang berminyak, sehingga menjadi lembap. Gatal karena sirkulasi udara yang kurang, sehingga membuat rambut lepek dan gatal. Tetapi, jika Anda rajin merawatnya, rambut yang sering tertutup oleh kerudung tidak akan bermasalah. Anda hanya perlu langkah praktis, untuk mendapatkan rambut yang sehat, seperti:

1. Jangan menyisir rambut dalam keadaan basah biarkan rambut kering dahulu secara alami.

2. Jika rambut masih setengah basah, jangan langsung memakai jilbab atau kerudung. Tunggu sampai kering.

3. Bila memakai hairdryer sebaiknya dalam suhu yang rendah dan jaraknya jangan terlalu dekat agar rambut tidak kering dan pecah-pecah.

4. Sebelum memakai kerudung, sisirlah terlebih dahulu rambut dengan sisir bergigi jarang agar tidak kusut. Dengan menyisir, kesehatan rambut lebih terjaga karena merangsang minyak alami menyebar dengan rata sekaligus melancarkan peredaran darah di kepala.

5. Jangan mengikat rambut terlalu kencang, karena akan mudah patah.

6. Sering–seringlah meng­ubah garis belahan rambut atau mengubah gaya agar terhindar dari kerontokan rambut.

7. Sering menggerai rambut, terlebih kalau mau tidur.

8. Jagalah kelembapan rambut, dengan memakai serum atau hair oil sebelum beraktivitas di luar ruangan.

9. Lakukan creambath, masker rambut, hair spa, dan hair tonic, satu minggu sekali untuk memberi nutrisi.

10. Keramas minimal dua hari sekali. Agar rambut tetap bersih.

Menjaga keutuhan rumahtangga bukan soal mudah. Banyak sekali godaan yang dapat menghancurkan hubungan. Apalagi, perkawinan adalah bersatunya 2 hati yang memiliki karakter yang berbeda. Belum lagi jika pasangan suami-istri sama-sama berkarier di luar rumah, sehingga waktu berkomunikasi dan berduaan pun menjadi sangat terbatas, yang terkadang memicu timbulnya masalah.

Coba lihat apa yang terjadi pada pasangan Haris dan Elsa. Sama-sama sukses di karier, berpenghasilan tinggi, serta memiliki kedudukan penting di kantor. Sayang, dalam hal membina rumahtangga, yang terjadi adalah sebaliknya. Nyaris tiada hari tanpa keributan. Sering, masalah pemicunya cuma persoalan sepele.

Contohnya, soal sarapan pagi. Sebagai kepala keluarga, Haris merasa harus dilayani Elsa, dan bukan oleh pembantu. “Apa gunanya punya isteri kalau tidak bisa melayani suami. Masak, sih tidak ada waktu sedikitpun untuk menemani suaminya makan,” keluh Haris pada Anton, sahabatnya.

Namun, lain lagi apa kata Elsa pada Tami, sahabatnya di kantor. “Masak, begitu saja harus diributkan. Seharusnya ia, kan tahu istrinya itu wanita karier yang harus berpacu dengan waktu. Bagaimana menemani sarapan pagi, wong berangkat ke kantor saja pukul enam pagi. Dasar, ia memang terlalu banyak menuntut. Pernah, lho kita tidak bicara selama seminggu, gara-gara soal itu!”

Ya, kasus seperti yang dialami Haris dan Elsa seringkali dianggap sepele oleh pasangan suami-istri. Sepintas, memang terlihat itu hanyalah masalah kecil. Namun, bila dibiarkan berlarut-larut, tentu bisa membahayakan keutuhan rumah tangga. Nah, sebelum terlambat, simak beberapa tanda bahaya yang bisa mengganggu dan merusak hubungan rumahtangga beserta solusinya.

1.MASALAH MENUMPUK
Terkadang, masalah-masalah tak diperhatikan oleh pasangan suami-istri, dan bahkan dibiarkan begitu saja. Misalnya, tak memberi perhatian. Bahkan, bisa saja hari ini pasangan kurang perhatian, besok bersikap kasar, esoknya lagi bersikap acuh pada Anda. Anda sendiri lebih memilih diam dan membiarkan masalah menumpuk. Padahal, ini salah besar. Karena bila dibiarkan terus-menerus, masalah tak bakal membaik, namun justru bertambah runyam. Pertengkaran pun tak dapat dihindari. Saling menuding dan menyalahkan satu sama lain pasti akan menghiasi hari-hari Anda dan pasangan.

- Solusi:
Sebaiknya bila ada masalah yang tidak berkenan di hati Anda, segera utarakan pada pasangan. Jangan pendam sampai menggunung. Apalagi menunggu pasangan menyadari kesalahannya. Kalau ia sadar bahwa perbuatan yang dilakukannya salah, pasti ia tidak akan melakukannya pada Anda. Untuk itu, setiap kali Anda dan pasangan mengalami masalah, cobalah menyelesaikannya dengan pikiran dingin dan hati yang tenang. Pasti ada jalan keluarnya.

2.KRITIK
Tak semua orang bisa menerima kritik, sekalipun kritik yang bersifat membangun. Contohnya Elsa, yang tak sudi menerima kritik dari Haris, suaminya, soal badannya yang makin hari makin mekar ke samping. Apalagi, setiap kali ia menyantap mie goreng kesukaannya, ada saja kata-kata Haris yang menyindir bentuk tubuhnya. Jelas, Elsa tersinggung. Padahal tujuan Haris baik. Bagaimana mengatasinya?

- Solusi:
Sebenarnya, untuk menyampaikan kritik yang tepat pada sasaran tidaklah sulit. Yang perlu diperhatikan adalah, cara penyampaiannya agar tidak menyinggung perasaan. Nah, pergunakanlah bahasa yang sopan dan waktu yang tepat untuk menyampaikannya.

Jangan memberi kritik saat ia berbuat sesuatu yang menurut Anda tidak benar. Jelas saja ia tidak bisa terima. Jika Anda ingin menyampaikan kritik yang membangun pada pasangan, sampaikan di saat Anda berdua menikmati waktu santai, misalnya. Misanlya, “Ma, Papa senang, lho kalau bentuk pinggang Mama diperkecil ukurannya. Biar enak merangkulnya. Kalau mama terlihat langsing, pasti akan semakin cantik!” Tentu, pasangan tidak akan tersinggung, dibanding bila Anda menyerangnya dengan kata-kata pedas.

3. MENGHINA
Terkadang, tanpa disadari, apa yang Anda perbuat dan ucapkan pada pasangan bisa menyinggung perasaannya. Contohnya, “Bodoh banget sih! Masak mengerjakan hal semudah itu kamu tidak mampu. Katanya sarjana tehnik, tapi teve rusak saja harus ke tukang servis!” Mendengar lontaran kata yang begitu pedas, jangan kaget jika pasangan terhina, harga dirinya terinjak-injak. Apalagi Anda membumbui dengan kata-kata, tolol, bodoh, nggak punya otak. Belum lagi bila Anda hobi menyampaikan sindiran yang bersifat sarkartis, seperti si Ompong (karena giginya ompong) atau si Tambun (karena badannya gendut). Meski maksud Anda bercanda, tetapi bukan berarti Anda dapat semena-mena menyampaikan kata penghinaan yang menyinggung perasaan pasangan.

- Solusi:
Kalaupun Anda merasa tak puas dengan cara kerja pasangan, cobalah membiasakan diri bertutur dengan kata-kata sopan, sehingga ia tidak tersinggung. “Eh, Pa! Bukannya Papa dulu pernah praktik memperbaiki teve ketika kuliah. Pasti Papa sudah lupa, ya cara kerjanya. Ayo, coba diingat-ingat lagi!” Ini jauh lebih baik dibandingkan "hinaan" Anda yang pertama tadi.

4. MEMBANDINGKAN-BANDINGKAN
“Eh, si Ambar itu suaminya romantis, lho, Pa! Setiap kali tidur selalu dicium, dibelai. Kalau Papa... mana?” Sifat suka membandingkan pasangan dengan orang lain, jika dibiarkan, sungguh tak baik untuk keutuhan rumah tangga. Apalagi bila Anda membandingkan pasangan dengan orang yang lebih baik dari dia.

- Solusi:
Sadarilah bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Mungkin pasangan kurang romantis, tetapi untuk urusan perhatian ia lebih jago daripada suami teman Anda. Kalaupun Anda mengizinkan pasangan berlaku sama seperti orang lain, katakan, “Pa, Mama ingin, lho dicium setiapkali Papa berangkat kerja. Seperti yang ada di teve itu lho! Papa mau, kan melakukannya untuk Mama?” Hal ini lebih baik dibandingkan Anda membandingkan dirinya dengan orang lain.

5. DIAM MEMBISU
Inilah salah satu sikap yang "menyimpan" bahaya. Ketika pertengkaran tidak bisa dihindari, bosan ribut-ribut, maka sikap yang diambil bisanya diam membisu. Saling bertahan pada pendapat masing-masing, merasa dirinya lebih benar dibandingkan pasangannya. “Kalau dia perlu, pasti ia akan mengajak bicara duluan. Wong, yang salah dia, kok!” begitu biasanya Anda berkelit. Padahal, tanpa Anda sadari, pasangan pun bersikap serupa. Ia merasa dirinyalah yang benar, sehingga ia pun enggan memulai pembicaraan sebelum Anda menyapanya. Nah, apa yang terjadi jika kedua pihak sama-sama bersikeras mempertahankan ego-nya?

- Solusi:
Cobalah untuk berintrospeksi. Mungkin ada benarnya juga ucapan pasangan tentang diri Anda. Kalaupun Anda berencana mendiamkannya, sebaiknya bukan dalam jangka waktu lama. Sebaiknya, tujuan berdiam diri lebih untuk mencari ketenangan dan meredam emosi. Bila emosi sudah terkendali, biasanya Anda atau pasangan bisa menguasai diri. Tidak saling menyalahkan, tetapi saling memaafkan. Tapi ingat, komunikasi dan saling terbuka jauh lebih baik daripada berdiam diri.

6. MENCARI PELARIAN
Mencari pelarian ke tempat hiburan atau curhat ke lawan jenis sering dilakukan pasangan suami-istri yang sedang bermasalah. Dengan berbagi cerita pada orang lain, mereka merasa bebannya akan jauh berkurang. Ini memang bisa saja jalan keluar yan baik, apalagi jika orang yang diajak bicara bisa memberikan jalan keluar yang tepat. Tapi, bagaimana jika ia justru mengambil kesempatan dengan mencuri simpati Anda, atau ia justru si Kompor yang justru memanas-manasi Anda, sehingga Anda makin benci pada pasangan? Masalah pasti akan jadi lebih runyam.

- Solusi:
Sadarilah bahwa setiap rumahtangga pasti punya masalah. Tergantung bagaimana Anda dan pasangan menyikapinya, apakah mau diperkecil atau diperbesar. Nah, jika Anda merasa masalah yang Anda hadapi bersama pasangan adalah masalah besar dan tidak ada jalan keluarnya, cobalah minta orang terdekat pasangan, misalnya mertua, untuk menasihatinya. Jangan melibatkan orang ketiga dalam permasalahan rumah tangga Anda, karena jauh lebih berisiko.

7. DENDAM
Suatu hari, pasangan melakukan kesalahan yang menurut Anda tak dapat dimaafkan. Misalnya, Anda pernah memergoki ia selingkuh dengan wanita lain. Apapun bentuk pernyataan maaf yang diungkapkan pasangan, tidak membuat hati Anda luluh. Sekali dendam, tetap dendam. Merasa di pihak yang benar, Anda bertahan untuk tidak mau memaafkan dan terus membenci. Nah, karena pintu maaf tidak terbuka, tak menutup kemungkinan pasangan akan mengulang kembali perbuatannya, kan?

- Solusi:
Sifat mendendam sebaiknya dibuang jauh-jauh. Apalagi dendam pada pasangan. Tentu, tak ada wanita yang tak sakit hati memergoki pasangannya berselingkuh. Namun, jika ia sudah mengakui kesalahannya dan berjanji tidak akan mengulanginya kembali, apakah Anda masih juga menaruh dendam? Kalaupun memang Anda marah, ungkapkan dengan kata-kata, ”Ingat, kali ini saya maafkan.Tetapi lain kali, tiada maaf bagimu!” Mungkin itu cuma gertakan Anda, tetapi dapat membuat pasangan berpikir dua kali untuk melakukan kesalahan yang sama.

Dok. Nova

Apa sih yang menyebabkan keputihan alias cairan berlebihan yang keluar dari vagina? Apakah keputihan itu sesuatu yang normal?

Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, SpOG (K), dokter spesialis kandungan dan ginekologi dari FKUI/RSCM punya penjelasan untuk itu. Dokter yang akrab disapa Ovi ini menjelaskan, keputihan (fluor albus) bisa bersifat normal (fisiologis) atau tidak normal (potologis/ karena penyakit).

Ada lima ciri umum cairan vagina tidak normal, yaitu jumlahnya berlebihan, berbau amis/apek, menyebabkan gatal dan nyeri di sekitar daerah kelamin, berwarna putih susu/ kuning tua/ cokelat/ kehijauan/ kemerahan, dan menimbulkan kelainan pada daerah kelamin luar seperti benjolan atau luka. Ketidaknormalan itu bisa disebabkan karena faktor infeksi dan bukan infeksi.

Nah, kalau sudah mencakup ciri-ciri tersebut, Dr. Ovi menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Yang termasuk faktor infeksi adalah bakteri (Chlamydia, N. gonorrhoeae, bakterial vaginosis, dll.), jamur (Candida sp.), dan parasit (Trichomonas vaginalis). Sebuah penelitian yang dimuat di New England Journal of Medicine pada 1997 menyebutkan, 92% keputihan disebabkan oleh jamur Candida albicans.

Sedangkan, faktor bukan infeksi antara lain kanker serviks, polip serviks, alergi (mis. Terhadap kondom atau tissue KB), dan iritasi.

Agar terhindar dari keputihan yang tidak normal, Dr. Ovi memberikan beberapa saran.
1. Menjaga kebersihan genitalia. "Selesai buang air kecil bersihkan dengan air, arahnya dari depan (kandung kemih) ke belakang (anus)," kata dokter yang juga berpraktik di kawasan Cibubur ini.
2. Memilih pakaian dalam yang tepat, sebaiknya dari bahan nylon. Rutinlah mengganti pakaian dalam setiap hari. Begitupula jika memakai pantyliners, jangan sampai seharian penuh.
3. Menghindari berat badan berlebih dan tidak makan terlalu banyak makanan yang tinggi kandungan gulanya.
4. Melakukan pemeriksaan ginekologi secara teratur, termasuk deteksi dini kanker serviks. Idealnya setahun sekali, khususnya bagi yang sudah pernah melakukan hubungan seksual.

Selama ini, keputihan memang cenderung dianggap wajar oleh wanita sehingga menganggap tidak perlu diobati. Padahal, kata dr. Ovi, keputihan bisa menjadi tanda awal penyakit berat seperti vaginal candidiasis sampai kanker.

"Banyak perempuan merasa malu mengutarakan penyakitnya. Penyakit ini (keputihan-red) tidak hanya terjadi pada mereka yang sudah menikah, tetapi juga mereka yang belum menikah, khususnya yang sudah mengalami haid," papar dr. Ovi.

Di awal kehamilan, Anda dan banyak perempuan lain kerap dilanda morning sickness. Selain mual, muntah, pusing, dan tak enak badan, secara psikologis emosi Anda pun akan sedikit terganggu.

Agar hari-hari Anda tak selalu diawali morning sickness berkepanjangan, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan.

1. PUTING RATA
Kelainan yang dikenal dengan retracted nipple ini penyebabnya belum diketahui. Cara mengatasinya dengan menarik-narik puting secara kontinu yang dimulai kala kehamilan di atas 5 bulan. Cara menariknya dengan memutar kiri-kanan, lantas tarik keluar. Setelah puting berhasil keluar, ibu harus rajin menyusui.

2. PUTING LECET
Penyebabnya tak lain karena teknik menyusui yang salah. Untuk itu ketahui teknik menyusui dengan benar. Sebelum menyusui, usahakan puting selalu dalam keadaan kering lalu oleskan sedikit ASI pada puting. Ingat ASI memiliki zat-zat untuk mengusir kuman disekitar areola.

3. SALURAN TERSUMBAT
Saluran tersumbat biasanya mengakibatkan benjolan lokal di salah satu bagian payudara, sementara bagian yang lain tidak. Cara mengatasinya dengan selalu berusaha menyusukan ASI hingga payudara kosong. Massage-lah benjolan akibat penyumbatan ASI tersebut. Kemudian kompres dengan handuk yang telah direndam air hangat, selanjutnya kompres payudara dengan handuk yang telah direndam air dingin. Lakukan terus hingga benjolan hilang.

4. PAYUDARA BENGKAK
Penyebabnya tak lain karena pengeluaran ASI yang tidak lancar. Pembengkakan tak selalu terjadi pada kedua belah payudara. Bisa saja hanya terjadi pada satu payudara. Mengatasinya, sebaiknya dalam menyusui memakai cara menggiring bola.

Kalau bayi merasa nyaman menyusu di payudara kiri ibu, berarti posisi pipi kananlah yang selalu menempel ke payudara ibu, kan? Nah, gunakan taktik, menggesernya dari payudara kiri ke payudara kanan dengan tetap pada posisi pipi yang sama yang menempel di badan ibu. Tentu bayi akan merasa ia tetap menyusu di payudara kiri ibu padahal sudah bergeser ke payudara kanan.

Meski payudara dalam keadaan membengkak, ibu harus tetap sering menyusui bayi. Karena dengan begitulah isi "gudang" ASI bisa berkurang. Kalau bayi sudah kenyang, perahlah payudara hingga ASI-nya habis.

5. MASTITIS ATAU INFEKSI PAYUDARA
Ciri-cirinya bengkak, merah, dan terasa nyeri. Kalau sudah begini mau tak mau ibu harus minum antibiotika untuk mengatasi infeksi. Massage tidak boleh dilakukan.

6. PAYUDARA ABSES
Penanganan mastitis yang terlambat bisa mengakibatkan payudara abses. Jika sudah abses bayi tak boleh lagi menyusu dan mau tak mau, kulit bagian itu harus diinsisi/dibuka dengan operasi kecil untuk mengeluarkan nanahnya.

* Tes Pelvis
Meski karena kondisi tertentu pap smear tidak diperlukan lagi, ada baiknya untuk melakukan tes pelvis secara rutin. Pada pemeriksaan ini, dokter akan memeriksa bagian dalam alat kelamin untuk memastikan apakah semuanya dalam keadaan normal dan juga mencek perubahan warna, pembengkakan, atau luka. Untuk melihat dinding di dalam vagina dan leher rahim, dokter akan memasukan sebuah alat yang disebut spekulum ke dalam vagina dan menahan vagina agar terpisah dari dindingnya sehingga terlihat apakah ada luka, benjolan, radang, atau tanda-tanda lainnya yang tidak normal. Setelah menarik kembali spekulum, dokter akan memasukkan dua jari-jarinya ke dalam vagina dan pada saat yang bersamaan akan menekan perut Anda untuk melakukan pemeriksaan klinis pada rahim dan indung telur.

Pemeriksaan ini untuk mendeteksi segala kemungkinan gejala ketidaknormalan, seperti adanya kista, tumor, infeksi, dan masalah lainnya seperti melemahnya otot

* Tekanan Darah
Ini penting untuk mendeteksi secara dini tekanan darah dalam tubuh Anda. Apakah tinggi atau kelewat rendah. Tekanan darah ditentukan oleh jumlah darah yang dipompa jantung lalu mengalir ke seluruh arteri. Arteri yang sempit membatasi aliran darah. Umumnya, jantung lebih banyak memompa darah karena makin sempitnya arteri. Akibatnya, semakin keras pula jantung harus memompa jumlah darah. Semakin lama tekanan darah tinggi tidak terdeteksi dan tidak terawat, semakin tinggi risiko terkena serangan jantung, stroke, kerusakan ginjal, dan lainnya.

Pemeriksaan tekanan darah sebaiknya dimulai sejak umur 18 tahun, setelah itu sekurang-kurangnya 2 tahun sekali. Jika tekanan darah pada titik garis rawan, dokter akan merekomendasikan untuk lebih sering melakukan pemeriksaan tekanan darah.

* Koleksterol
Tes darah yang sederhana ini mengukur total kolesterol. Kolesterol terbentuk dari lemak lipoproteins yang ada di dalam aliran darah. LDL menyimpan kolesterol di dinding arteri sedangkan HDL membawa kolesterol pergi dari arteri ke hati untuk pembuangan. Masalahnya, jika LDL menyimpan terlalu banyak kolesterol di dinding arteri atau jika HDL tidak cukup membawa pergi, akan mengakibatkan terjadinya kelebihan lemak (gumpalan) di dalam arteri. Jika tak diperiksa secara rutin, bisa menimbulkan serangan jantung dan stroke.

Sebaiknya lakukan pemeriksaan secara berkala, semisal setahun sekali dan semakin teratur saat usia sudah di atas 40 tahun. Dokter akan menganjurkan lebih sering untuk melakukan tes, jika hasil ukuran tampak tidak normal yang mungkin mengindikasikan penyakit tertentu.

* Payudara
Pemeriksaan dilakukan terhadap payudara dan ketiak. Akan dilihat apakah ada perubahan warna, pada kulit dan juga perubahan pada punting susu. Paramedis akan meraba payudara dan ketiak untuk mengecek apakah ada benjolan dan pembengkakan kelenjar getah bening Hal ini dilakukan untuk mendeteksi perubahan yang mencurigakan dan untuk mencegah kanker payudara

Lakukan tes/pemeiksaan klinik payudara (dengan cara meraba) dan juga mamografi setiap satu atau dua tahun sekali. Untuk mamografi, lakukan 1-2 kali setahun jika sudah menginjak usia 40 tahun. Lewat mamografi, bisa dideteksi adanya pengerasan yang kecil, yang sulit dideteksi dengan hanya melakukan pemeriksaan klinis. Pengerasan gumpalan kecil ini dapat menjadi stadium awal dari kanker payudara.

* Pap Smear
Dokter akan memasukan suatu alat ke dalam vagina untuk mengamati leher rahim Anda, kemudian dengan menggunakan sendok kecil, sikat atau kapas, dokter akan mengambil sel-sel dari leher rahim dan dari saluran yang masuk ke dalam rahim. Proses ini hanya berjalan beberapa menit. Dokter akan menempatkan sel-sel tersebut menjadi preparat, atau ke dalam botol yang berisi cairan, kemudian mengirimnya ke laboratorium untuk diteliti lebih jauh melalui miksroskop

Tes ini dilakukan untuk mendeteksi kanker dan segala perubahan yang menyebabkan gejala kanker pada leher rahim. Anda berisiko lebih besar jika:
- Mempunyai sejarah keluarga yang menderita penyakit kelamin
- Berganti-ganti pasangan
- Memiliki sejarah keluarga yang mempunyai sel-sel abnormal di leher rahim
- Mempunyai sejarah keluarga yang berpenyakit kanker leher rahim
- Seorang perokok

Pap smear dianjurkan dilakukan sejak hubungan seks pertama atau bisa juga dimulai pada usia 21 tahun. Setelah itu dianjurkan sekurang-kurangnya untuk setiap 3 tahun sekali. Hal ini tak perlu dilakukan jika berumur 65 tahun atau lebih jika selama 3 kali berturut-turut hasilnya normal. Juga kalau rahim Anda sudah diangkat karena satu dan lain hal.
Dok. Nova

1. Stop makan berlebihan. Makanan berlebih akan disimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh. Meski belum tentu menjadi kolesterol, tapi ada metabolisme tertentu yang bisa mengubahnya menjadi kolesterol.

2. Hindari lemak hewani. Misalnya, lemak daging sapi. Ingat, steik sirloin mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi! Pilih saja daging has dan konsumsi daging cukup dua kali per minggu.

3. Batasi kuning telur. Si kecil kuning ini juga berkolesterol tinggi, lho!

4. Batasi menyantap seafood. Kecuali ikan, karena seafood (udang, kepiting, kerang, dan lobster) juga berkolesterol tinggi.

5. Perbanyak makan ikan. Terutama ikan dari laut dalam, misalnya tuna, salmon dan kakap.

6. Hindari gorengan. Batasi menyantap makanan yang digoreng

Tuesday, 23 February 2010

Hari/Tgl Waktu Tempat Mata Acara Narasumber

IBF Buka Cakrawala dan Wawasan

Jum'at, 5 Maret '10

14.00 - 16.00 Panggung Seremonial Pembukaan 9th IBF 2010
Hiburan Grup Nasyid Snada & Penampilan Biola Tunggal Fahri

19.00 - 18.00 Panggung Bedah Buku "Kiat Sukses Menjemput Jodoh" Ust.
Abu Umar Basyier IBF Bangun Keluarga

Sabtu, 6 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Talkshow & Bedah Buku
"Negeri 5 Menara" A. Fuadi, Asma Nadia dan Boim Lebon

10.00 - 12.00 Anggrek Bedah Buku "Adjani Namaku" Ny. Niken Wulandari

13.00 - 15.00 Panggung Grand Launching "The Miracle Qur'an� Ust. M. Arifin Ilham,
Ustadzah Wirianingsih

13.00 - 15.00 Anggrek Launching CD dan Buku “Bermain Sains Yuk� Tim Sanggar Dongeng
Sahabat Cahaya Workshop & Dongeng Science Theatrical

16.00 - 18.00 Panggung Variety Show "Baca Buku Tidak Ada Mati Nyee"
Artis-Artis Ben’s Radio

16.00 - 18.00 Anggrek Launching Pro LM M.Syafi'i Antonio

19.00 - 21.00 Panggung Launching Buku "Sehat Tanpa Obat; Upaya Hidup Sehat
dengan Rukun Islam" Dr. H. Briliantono M Soenarwo, SpOT, PICS, MD, Ph.D

KH. Rusli Amin, MA

19.00 - 21.00 Anggrek Talkshow "Peran Media Online dalam Dunia
Dakwah" H. Mashadi (Pemred Era Muslim) Farid Wajdi (Pemred Media Umat) Darminto
(Aktifis Dakwah Kampus) IBF Bangun Inspirasi

Ahad, 7 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Talkshow bersama Anis Matta Ust. Anis
Matta

10.00 - 12.00 Anggrek Islamic Kids Corner, Fun & Creative (Story Telling,
Hija'iyah Creative, Puzzle, Pojok Kreatifitas, Andi Yudha Asfandiyar & Tim
PicuPacu Kreatifitas! Pojok Barang
bekas, Mini Workshop, Ku Bikin Buku/Komik, Kreatifitas Bikin Boneka &
Origami,

13.00 - 15.00 Panggung Tausyiah & Dialog Interaktif “Damailah
Indonesiaku�
Live TV One KH. Zainuddin MZ, Ust. Jefry Al-Buchori

13.00 - 15.00 Anggrek Workshop Bait Qur’any “Metode Aplikatif Mencetak
Penghafal Al-Qur'an di Usia Dini" Nurul Hikmah, MA(Penulis Buku Bait
Qur’any), Ibadurahman Nurul Habiburrahmanuddin (Direktur Bait Qur’any
Center)

16.00 - 18.00 Panggung Launching dan Dialog Interaktif "Fikih Sunnah"
Ust. Dr. Taufiqula Azhar (Doktor Bid. Fikih) Ust. Asep Sobari. Lc, Ust. Abdul
Hakim

16.00 - 18.00 Anggrek Grand Launching 8 Novel Lisa Febriyanti, Hary B.Kori'un,
Nusya Kuswantin, Daniel Mahendra, Iluminasi, Nyanyian Kemarau, Lasmi, Epitaph,
Pelacur-Politik- dan he he he, Tandi Skober, Hermawan Aksan, Idris Pasaribu, K.
Usman Cincin Cinta Miss Titin, Acek Botak, Ziarah yang Terpanjang

19.00 - 21.00 Panggung Launching Buku dan Al Qur’an Dr. M. Rathib AnNabulsi
(Syiria) “Islam Standard�
Syech. Omar Bakri Muhammad Fostok (Lebanon) “7 Pilar Kehidupan� H. Bachtiar Nasir. Lc �Al
Quran 3 Bahasa�
Dr. M. Syafi’i Antonio, M.Ec �Al Quran Perkata� Istri Mentri Hj. Sri
Rahayu

19.00 - 21.00 Anggrek Talkshow Al-Kalam, Al Quran Tajwid
Digital Tim Sukses Diponegoro Cara Cerdas dan Mandiri Memahami Al-Quran IBF Bangun Moral Bangsa

Senin, 8 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Bedah Buku "Api Sejarah"
Ahmad Mansyur Suryanagara

10.00 - 12.00 Anggrek Islamic Kids Corner, Fun & Creative (Story Telling,
Hija'iyah Creative, Puzzle, Pojok Kreatifitas, Andi Yudha Asfandiyar & Tim
PicuPacu Kreatifitas!

Pojok Barang bekas, Mini Workshop, Ku Bikin Buku/Komik, Kreatifitas Bikin Boneka
& Origami,

13.00 - 15.00 Panggung Semi Final Lomba Penyanyi Solo Islami

13.00 - 15.00 Anggrek Islamic Kids Corner, Fun & Creative (Story Telling,
Hija'iyah Creative, Puzzle, Pojok Kreatifitas, Andi Yudha Asfandiyar & Tim
PicuPacu Kreatifitas!

Pojok Barang bekas, Mini Workshop, Ku Bikin Buku/Komik, Kreatifitas Bikin
Boneka & Origami,

16.00 - 18.00 Panggung Talkshow Inspiratif “Badan Wakaf Al-Qur’an dan
Program Air Bersih�
Heru Binawan, Ust. Hari Moekti

16.00 - 18.00 Anggrek Talkshow Inspiratif & Bedah Buku "Blind Power
(berdamai dalam kegelapan)" Eko Ramaditiya

19.00 - 21.00 Panggung Talkshow "Dilema Pembinaan Moral Agama di
Perkantoran Antara Konsep dan Realita" Muhaimin Iskandar (Menteri Tenaga
Kerja RI) Fauzi Bowo* (Gubernur DKI - Jakarta) Dr. Hidayat Nurwahid (Mantan
Ketua MPR RI) IBF Wujudkan Pendidikan Bangsa

Selasa 9 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Bedah Buku “Muhammad In Facebook� Tim Mizan

10.00 - 12.00 Anggrek Islamic Kids Corner, Fun & Creative (Story Telling,
Hija'iyah Creative, Puzzle, Pojok Kreatifitas, Andi Yudha Asfandiyar & Tim
PicuPacu Kreatifitas! Pojok Barang bekas, Mini Workshop, Ku Bikin Buku/Komik,
Kreatifitas Bikin Boneka & Origami,

13.00 - 15.00 Panggung Talkshow "Membangun Generasi Islami, Cerdas dan
Mandiri� Prof. Dr. Arif Rahman,
M.Pd Perspektif Pendidikan Dr. Mardani Alisera

13.00 - 15.00 Anggrek Workshop ESQ "Metode Hafal Asmaul Husna 99"
Ust. Taslim ESQ

16.00 - 18.00 Panggung Final Lomba Nasyid

19.00 - 21.00 Panggung Bedah Media Umat "Kontroversi Kedatangan Obama
" Farid Wadji

Ichsanuddin Noorsy, & Kol. Purn. Herman Ibrahim IBF Mempersatukan Umat

Rabu, 10 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Talkshow "Perjuangan Muslim
Patani" Herry Nurdi, Saharudin Daming, Rifai Hutapea

10.00 - 12.00 Anggrek Talkshow Darul Fikir Jakrta “Pnjelasan Produk Darul
Fikir� Tim Daru Fikir

13.00 - 15.00 Panggung Temu Tokoh Nasional "Membangun Generasi Islami,
Cerdas dan Mandiri" Perspektif Pembinaan Umat Ust. Abu Bakar Ba'asyir,
Ust. Ismail Yusanto Dr. Idris Abdus Somad

13.00 - 15.00 Anggrek Workshop Bait Qur'any " Metode Mencetak Penghafal
Al-Qur'an, Terjemah dan Bahasa Arab di Usia Dini" Nurul Hikmah, MA Nurul
Habiburrahmanuddin

16.00 - 18.00 Panggung Bedah Buku �Jodoh
Untuk Semua�
Ust. Jodoh

16.00 - 18.00 Anggrek Bedah Buku "Pangkal Kekeliruan Golongan Sesat"
Ust. Hartono Ahmad Jaiz

19.00 - 21.00 Panggung Talkshow "Muhammad The Novel" Azumardi Azra,
KH. Syafii Maarif* IBF Bangun Generasi Islami

Kamis, 11 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Bedah Buku “Ilusi Negara Demokrasi� KH. Shiddiq Al Jawiy &
Arief B. Iskandar

10.00 - 12.00 Anggrek Talkshow "How To Promotion to Radio" Imam
Musamam Ben’s Radio

13.00 - 15.00 Panggung Talkshow "Membangun Generasi Islami, Cerdas dan
Mandiri� Dr. Anies Baswedan Ph.D*,
Anas Urbaningrum*

13.00- 15.00 Anggrek Perspektif Politik Launcing & Bedah CD “Ensiklopedia
Hadist Kitab 9 Imam�
Dirut PT. Telkom

16.00 - 18.00 Panggung Talkshow "Seni Menikmati Hidup" Dr. Taufik Al
Kusayer

16.00 - 18.00 Anggrek Training “Interactive Motivation� BS. Wibowo

19.00 - 21.00 Panggung 1 Jam Lebih Dekat Bersama TV One Tim TV One

19.00 - 21.00 Anggrek Story Telling & Kabaret �Bujang dan Putri Malaka�
Tim Cicero Publising

IBF Wujudkan Cita-cita Bangsa

Jum'at, 12 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Bedah Buku "Membongkar Rencana
Israel Raya" Ust. Herry Nurdi

10.00 - 12.00 Anggrek Workshop Parenting Anak Ustd. Nani dan Hj. Rina Gunawan

13.00 - 15.00 Panggung Talkshow Keluarga 'Dari Hati ke Hati dengan Mamah Dedeh'
Mamah Dedeh

13.00 - 15.00 Anggrek Bedah Buku "Matematika Islam 3 " KH. Fahmi
Basya

16.00 - 18.00 Panggung Bedah Buku Rame Dalam Dekapan Ukhuwah Salim A Fillah

Jiwa-jiwa Gagah yang Pantang Menyerah Solikhin Abu Izzuddin Cinta Sang Penjaga
Telaga Azzura Dayana

Happy Ending Full barokah

16.00 - 18.00 Anggrek Workshop Parenting Remaja Ustd. Nani dan Hj. Rina Gunawan

18.30 - 19.30 Panggung Bedah Buku "Fiqih Imam Syafi’i" Prof. Dr.
Wahbah Azzuhaili

19.30 - 21.00 Panggung Talkshow "Mujarabnya Thibun Nabawi, Kupas Tuntas Kedokteran
Nabi" Tuan H. Ismail bin Ahmad (Pemilik HPA) dr. Moh. Ali Toha Assegaf
(Ketua HIPSY)

19.00 - 21.00 Anggrek Bedah Buku "Saat Bahagia Untuk Anak Kita" M.
Fauzil Adhim

IBF Bangkitkan Kekuatan Bangsa

Sabtu, 13 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Bedah Buku "Nafas-Nafas Cinta;
Rabiah Al-Adawiyah�
Marissa Haque, Rudiyanto Swai

10.00 - 12.00 Anggrek Workshop "Menumbuhkan Semangat Berprestasi Para
Sahabat Nabi Dalam Keluarga" Eka Wardhana

13.00 - 15.00 Panggung Jumpa Artis Rosyid & Delia the MOVIE Reza Rahadian,
Laura Basuki, Arumi Bachsin

13.00 - 15.00 Anggrek Bedah Buku "Management Gerakan DakwahIbroh Perang
Khandak" Drg. Sukri Wahid

16.00 - 18.00 Panggung PROMO BSM Tim Bank Syariah Mandiri

16.00 - 18.00 Anggrek Coming soonFilm 'Dalam Mihrab Cinta' Habiburahman
Elshirazy

19.00 - 21.00 Panggung Talkshow "Like Mother Like Daughter" Asma
Nadia

19.00 - 21.00 Anggrek Bedah Buku "Gerakan Theosofi di Indonesia,
Menelusuri Jejak Aliran Artawijaya, Dr. Adian Husaini Kebatinan Yahudi Sejak
Masa Hindia Belanda Hingga Era Reformasi" IBF Wujudkan Bangsa Cerdas &
Mandiri

Ahad, 14 Maret '10

10.00 - 12.00 Panggung Konser "Persembahan Hati Untuk
Generasi" Snada

10.00 - 12.00 Anggrek Launching "Al-Qur'an Anak" Ust. Attabik Lutfi,
MA.

13.00 - 15.00 Panggung Temu artis film “Hafalan Sholat Delisa� Darwis Tere-Liye, artis
pendukung film

13.00 - 15.00 Anggrek Seminar “Mukjizat Ilmiah Hadits Nabi� dan Launching Buku Ust.
Dr. Daud Rasyid Ph.D (Ahli Hadits) “Ensiklopedia Mukjizat Ilmiah Hadits
Nabi� Dr. Tauhid Nur Azhar
(Ilmuwan Kedokteran) Dr. Ir. Bogie Soedjatmiko Eko Tjahjono, ME (Ilmuwan
Geologi & Fisika LIPI)

16.00 - 18.00 Panggung Konser dan Jumpa Artis Rina Gunawan, Rita Efendy, Nurul
Hidayat, Dkk

16.00 - 18.00 Anggrek Diskusi Publik "Membendung Pemikiran Kiyai
Liberal" Ust. Hartono Ahmad Jaiz, Abu Muhammad Waskito

19.00 - 21.00 Panggung Tausyiah, Interaktif & Do'a

good reads from milis tetangga...